気分転換

 何やらこう胸の中にフツフツと怒りや妬み怨み疑い、、、など、いわゆる悪感情というものが溜まってます。

 人それぞれこういった事態に対処する術を持っていらのかもしれませんね。

 私の場合は、認知療法で5つのカラムやら7つのカラムとかをするようになってから、何か文字を書くと少し落ち着くことに気がつきました。 

 パニック級の心理状態だと書くという行為だけでは気持ちの改善が出来ませんが、ちょっとした悪感情だと何か書いてると気が紛れ悪感情が霧散していきます。

 たった今も気分が楽になりました。